Batido de kiwi, rúcula y avena

Los batidos verdes son una buena opción si lo que quieres es mantener una vida saludable. Generalmente, estos batidos ayudan con la digestión y otros problemas similares. Uno de los batidos que te puede llegar a interesar es el Batido de kiwi, rúcula y avena, también conocido como batido de rúcula, que combina los beneficios de estas dos potentes verduras con la fibra de la avena.

Aquí te mencionaremos cuáles son los ingredientes de este batido y cómo lo puedes preparar, para disfrutar de todas las ventajas que ofrece el batido de kiwi y avena en tu dieta diaria.

Ingredientes para el Batido de kiwi, rúcula y avena

• Kiwi – 1 tasa
• Rúcula – ½ tasa
• Avena – ¼ de tasa
• Miel – 1 cucharada
• Leche de almendras – 1 tasa (para un toque diferente, puedes intentar el licuado de kiwi con leche y avena, utilizando leche regular en lugar de leche de almendras)
• Hielo - ½ tasa

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Preparación del batido de kiwi, rúcula y avena

La preparación de los batidos por lo general es muy simple y el caso del batido de kiwi, rúcula y avena no es una excepción.

Lo primero que tendrás que hacer será sacar la pulpa del kiwi, para lograrlo solo debes tomar el fruto y cortarlo a la mitad. Luego tomarás una cuchara y la meterás entre la pulpa y la cáscara para separarlas y aprovechar al máximo el fruto.

Después de hacer esto, lavarás las hojas de rúcula y las colocarás en la licuadora junto con la pulpa del kiwi, la avena, el hielo y la leche de almendras. Todo esto lo licuarás durante 2 minutos y medio, de esta manera ya estará listo para servir y disfrutar de un refrescante batido de rúcula con un toque tropical.

En caso de que quieras que el batido sea mucho más denso, puedes congelar la pulpa del kiwi. De esta manera no será necesario que utilices hielo y podrás disfrutar aún más del sabor del kiwi en tu licuado de kiwi con leche y avena.

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